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Como escolher o tênis ideal para correr?

O tênis desenvolvido para corrida tem, basicamente, duas funções: proteger os pés do esforço das passadas e permitir que o corredor desenvolva o máximo do seu potencial. Esse tipo de calçado é projetado para dispersar o impacto que o atleta recebe constantemente quando os pés tocam o solo durante a atividade.

A força do impacto gerada por esses choques (da batida do pé contra o piso) chegam a até três vezes o peso do corredor.

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Durma bem!

Distúrbios do sono podem causar obesidade, problemas psicológicos, insônia, problemas cardiovasculares, hipertensão, aumento de cortisol no organismo, queda de imunidade, entre outros problemas. Para evitá-los, confira cinco recomendações feitas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, cuidar da sua saúde:

  1. Faça atividades físicas

A prática de atividades físicas é essencial para manter a qualidade do sono.

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Queime calorias na praia

A areia e a água do mar permitem que você pratique vários exercícios diferentes e mantenha o corpo em forma. Durante a atividade não se esqueça de se hidratar. Alimente-se adequadamente antes e depois do treino, use roupas fresquinhas e capriche no protetor solar. E, ao término da atividade, lembre-se de se alongar. Confira a queima calórica de cada atividade (a cada meia hora):

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Como o corpo reage quando corremos?

Você já deve ter escutado que o corpo humano é uma verdadeira máquina, certo? Claro que temos nossas limitações, mas conseguimos atingir determinadas estados em poucos segundos. Para você que é adepto à corrida, sabe que cada dia é diferente. Desafiando mais quilômetros ou pistas com condições distintas.

No corpo, a corrida atinge três estágios:

  1. Aquecimento: nessa hora,
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Hipotireoidismo em jovens

Distúrbios na tireoide podem ocorrer em todas as fases da vida, inclusive na juventude. O hipotireoidismo caracteriza-se pela baixa produção dos hormônios tireoidianos – TSH e T4 – em decorrência de doenças que afetam a glândula. Por exemplo, a inflamação da tireoide, chamada de Síndrome de Hashimoto, pode acometer pessoas da meia infância a fase adulta

Sintomas,

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Alimentos termogênicos para emagrecer

Os alimentos termogênicos são conhecidos por acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura corporal e fazendo com que haja um gasto calórico mais rápido. E eles podem ser usados a favor do emagrecimento, aliados aos exercícios físicos e à uma dieta equilibrada.

Estes são alguns dos alimentos termogênicos mais conhecidos: canela, grãos de mostarda,

Substâncias nocivas aos hormônios

O bisfenol A é uma substância utilizada na fabricação de policarbonato, um tipo de resina que compõe a maioria dos plásticos. O BPA também está presente em latas de alumínio que armazenam alimentos e bebidas.

Cuidados com o coração

Não existe fórmula certa para a saúde. Mas manter hábitos saudáveis podem fazer diferença para vivermos com mais disposição e longevidade. Uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos estimulam o bom funcionamento do organismo e previnem e até tratam diversas doenças.

Por que a vitamina D é importante para o corpo?

A vitamina D age na absorção de cálcio pelo corpo, fortalecendo os ossos e dentes. Essa é uma substância importante para ajudar a evitar a obesidade e o diabetes, por exemplo. Ela ainda melhora o equilíbrio metabólico, a memória, a concentração e a fertilidade, ajudando até a evitar o Parkinson e Alzheimer.

Experimente os leites vegetais

Boa notícia para quem não pode consumir leite animal ou pretende tirá-lo do cardápio! Você pode substitui-lo por versões vegetais, já que elas não deixam de ser menos nutritivas. Pelo contrário, fortalecem a dieta diária com fibras, vitaminas, proteínas e minerais.

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