Tenha um bom sono

Você olha o celular antes de dormir ou cai de sono com a televisão ligada? A luz azul emitida por esses aparelhos eletrônicos “confunde” o relógio biológico, interferindo na produção de melatonina, também chamada de hormônio do sono. A substância, secretada pela glândula pineal, tem participação nas mudanças de humor e na regulação do sistema imunológico. Evite ou reduza o uso dos dispositivos pelo menos 2 horas antes de adormecer. Um ambiente adequado para dormir, ausente de condições estressantes, proporciona maravilhas ao corpo.

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