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Sol: falta de exposição à luz pode afetar a saúde

A exposição solar moderada promove uma série de benefícios à saúde física e mental. Um estudo publicado em 2014 comprovou que os trabalhadores que tinham janelas em seus postos de trabalho apresentavam hábitos de sono mais saudáveis do que os que estavam longe da luz natural.

Também há evidências de que ficar exposto ao Sol ou em um local em que a maior incidência de luz venha dele melhora o humor e eleva a produção de melanina e de vitamina D no organismo.

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Entenda quanto e de que maneira é preciso tomar sol para obter a vitamina D

Embora os médicos advirtam sobre tomar sol entre 10h e 16h, por conta do risco de se desenvolver queimaduras, lesões oculares e doenças cutâneas, entre as mais perigosas o câncer de pele melanoma, o horário mais propício para se estimular a obtenção da vitamina D é entre 10h até às 15h, pois é nessa faixa que a incidência de raios UV atinge seu pico.

Por que a vitamina D é importante para o corpo?

A vitamina D age na absorção de cálcio pelo corpo, fortalecendo os ossos e dentes. Essa é uma substância importante para ajudar a evitar a obesidade e o diabetes, por exemplo. Ela ainda melhora o equilíbrio metabólico, a memória, a concentração e a fertilidade, ajudando até a evitar o Parkinson e Alzheimer.

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Você sabe qual a função da Vitamina D?

A vitamina D é um hormônio esteroide lipossolúvel que atua em diversas áreas do nosso corpo: age manutenção do tecido ósseo, por isso pode prevenir a osteoporose, ajuda a evitar a obesidade e a depressão, controla o sistema imunológico, impedindo o aparecimento de doenças autoimunes, como a esclerose múltipla, e ainda protege o coração, pois participa do controle das contrações do músculo cardíaco.

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