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Treina, faz dieta e não emagrece? Veja 4 erros que o impedem de perder peso

Você faz tudo direito –ou pelo menos segue o que o senso comum diz: treina com frequência, come pouco e várias vezes ao dia, evita exageros. Mas por mais que você se esforce, o ponteiro da balança não se mexe. É nesse momento que uma pergunta clássica paira no ar: “por que eu não emagreço?”.

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31 atitudes para tomar em dezembro e começar 2019 com tudo 100%

Quando começa dezembro, é praticamente inevitável iniciar a contagem regressiva para o fim do ano. Há muita coisa a ser resolvida, muito trabalho a ser executado, muitos prazos a serem cumpridos, claro, mas aquela sensação de que faltam apenas algumas semanas para o Natal e para o Réveillon permanece o tempo todo dentro de muitos de nós.

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Pó de guaraná: tudo sobre o energético natural usado por corredores

O pó de guaraná tem como sua maior característica ser um “energético natural”, assim como o café. Entre tantos mitos sobre os alimentos em geral, essa propriedade causa dúvida ao consumir o produto. Será que ele realmente funciona para dar um gás nos treinos e na corrida?

Segundo as nutricionistas Clarissa Hiwatashi Fujiwara e Giovanna Oliveira,

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Colesterol alto não tem sintomas, pode ser genético e põe coração em risco

História familiar, sedentarismo e dieta inadequada são alguns dos fatores de risco para o colesterol alto

Quando se fala em colesterol, as pessoas logo pensam em ovo, bacon, e picanha, e se lembram que o alto nível desse tipo de gordura faz mal ao coração. Mas não pense que é só comer um hambúrguer com batata frita para que o colesterol no sangue aumente na hora.

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Os benefícios do azeite para a saúde e desempenho do corredor

O azeite é um dos óleos mais famosos da culinária mundial. Presente em diversos pratos italianos, saladas e outras receitas, possui diversos benefícios para a saúde e performance dos atletas. Em conjunto com a nutricionista Jacqueline Anversa, da Clínica Dra. Maria Fernanda Barca, nós listamos os principais benefícios do azeite. Confira os benefícios do azeite:

Previne doenças

Por possuir propriedades antioxidantes,

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5 Comportamentos que contribuem para mulheres terem Diabetes

Mesmo com campanhas espalhadas ao redor do mundo, o diabetes continua em alta. O último dado da Federação Internacional de Diabetes (IDF), de 2017, apontou que cerca de 425 milhões de pessoas possuem a doença e que ela deverá aumentar em 45% (!) até 2045, chegando a 629 milhões. Somente no Brasil, 8,7% da população adulta apresenta diabetes tipo 2.

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Café e corrida: como o “cafezinho” pode influenciar na sua performance

Segunda bebida mais ingerida no mundo, o café faz parte do hábito de consumo de muitos brasileiros. Mas a relação entre café e corrida pode dar certo? Conversamos com especialistas que explicam os benefícios do café e alguns dos cuidados que se deve ter ao ser ingerido.

Ele faz bem ao coração

O consumo moderado de café (até três xícaras de até 40 ml por dia) traz efeitos benéficos ao sistema cardiovascular.

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Os hábitos e alimentos que prejudicam seu sono

Fator indispensável para todas as pessoas, principalmente para atletas, uma noite bem dormida não pode ser deixada de lado. Durante o sono, o corpo faz uma espécie de “faxina”, reequilibrando funções, produção de hormônios e a atividade cerebral. Por isso, além das horas de repouso, é preciso ter cuidado com o que você come, pois há uma infinidade de alimentos que tiram o sono — e hábitos.

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Como aumentar a gordura marrom, que gasta calorias e até ajuda a emagrecer?

A gordura marrom é considerada boa para o organismo por gastar energia para produzir calor e manter o corpo aquecido. Ela pode inclusive ajudar no emagrecimento, foi o que apontou um estudo publicado na revista Scientific Reports.

Os pesquisadores criaram um sistema in vitro, e perceberam que quando a temperatura do corpo chegava a 32°C,

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Xilitol, agave, mel, açúcar refinado: veja os prós e contras dos adoçantes

Qual açúcar ou adoçante você leva para a mesa? E qual é o mais saudável? Estamos tão acostumados com os sabores adocicados que, muitas vezes, não paramos para pensar nisso.

O ideal seria nos adaptarmos ao gosto do alimento ou da bebida in natura. Mas trata-se de uma tarefa difícil: muitos alimentos industrializados,

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