Café da manhã 1a refeição

Por que você deve tomar café da manhã e o que comer na primeira refeição

 Que atire a primeira pedra quem nunca saiu de casa sem tomar ao menos aquele cafezinho puro simplesmente por falta de tempo ou por preferir ficar mais alguns minutos na cama? Ou ainda há quem diga que pula o café da manhã por não sentir fome logo depois de acordar. Em ambos os casos seria bom fazer uma forcinha para se adaptar a mudar hábitos.

Demonizar gorduras

Pare de demonizar gorduras, nem todas são ruins; veja tipos e quanto comer

É comum que as gorduras dos alimentos sejam consideradas inimigas de uma dieta saudável. Mas elas estão presentes em salgados, biscoitos, azeite, doces, carnes, embutidos, leite e seus derivados, entre outros itens tão comuns no dia a dia.

Apesar de demonizadas, as gorduras exercem um papel importante ao organismo. “Elas são a maior fonte de combustível para nossas células”,

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Doces fit de Natal: 8 receitas com mais sabor e menos calorias

As pessoas costumam associar o Natal à fartura e aos alimentos saborosos. Após a celebração, entretanto, surge o arrependimento e o sentimento de culpa pela comilança. Mas a comemoração não precisa ser sinônimo de meter o pé na jaca. É possível, sim, manter o equilíbrio na data e ainda aproveitar iguarias deliciosas sem sair da dieta.

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Melatonina: tudo sobre o hormônio que promete ajudar no sono

Presente no nosso organismo de forma natural, a melatonina é uma das principais responsáveis pela regulação do sono. Fora do país, já era vendida em forma de suplementos vitamínicos, sachês e até balas de goma com o objetivo de promover o relaxamento e ajudar na batalha contra a insônia. Na última semana, então, depois de anos de análise,

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Chip da beleza: o método pode não ser tão seguro assim

 Você já ouviu falar em chip da beleza? Com um nome popular bastante atrativo, o implante hormonal, na verdade, não é um chip, mas um tubo de silicone colocado dentro da pele, que libera doses diárias de hormônio. Ainda que esse método prometa ser útil para perder peso e tratar a endometriose, por exemplo, muitos médicos têm alertado para os perigos de seu uso.

Cuscuz

Cuscuz: benefícios e uma receita especial

O cuscuz é um prato popular rico em nutrientes e muitos benefícios. Com ovo cozido, vira café da manhã dos campeões e também cai bem quando acompanha ensopados. Apesar das diferentes versões desse alimento, no geral, todas são ricas em fibras e são uma ótima  opção para garantir saciedade. Segundo Giovanna Oliveira, nutricionista da Clínica Dra.

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Hora do almoço é sagrada; entenda a importância de comer devagar e relaxar

“Vou comer aqui mesmo, rapidinho, para voltar logo ao trabalho”. Quem nunca menosprezou a hora de almoço que atire a primeira pedra. Mas essa correria do dia a dia, sobretudo na hora do almoço, está longe de ser o ideal. Parar o trabalho ou o estudo e realmente ter um momento para a refeição é importante para a saúde.

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O que comer gordura em excesso faz com o nosso corpo?

Sob -45°C e estando no Alasca, onde não há muito o que se comer, é até compreensível uma dieta à base de gordura. Os esquimós ou inuítes, como são chamados os povos indígenas que vivem no ártico, por séculos se mantiveram graças a ela, proveniente de peixes, focas, ursos e baleias. Da gordura das carnes é possível extrair energia (calorias) e diferentes ácidos graxos.

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Café proteico é bom para quem treina, mas é preciso cuidado

Famoso principalmente entre os praticantes de atividades físicas, o café proteico nada mais é do que a mistura do nosso cafezinho do dia a dia com proteína (geralmente o whey protein). A bebida melhora os efeitos do exercício físico, ao dar mais energia para o treino; aumenta o gasto energético; melhora o sistema imunológico e a recuperação muscular;

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Quer ganhar músculos? Evite 8 erros comuns que atrapalham a hipertrofia

Quem pratica musculação há algum tempo deve saber que ter bons resultados de hipertrofia e conquistar a tão sonhada definição muscular não é uma tarefa fácil. O processo exige muita dedicação nos treinos e na alimentação, além de cuidados com outros hábitos.

O que muita gente não sabe é que deslizes comuns durante a prática de exercícios e até em outros momentos do dia podem prejudicar o ganho de massa magra.

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