Fruits and vegetables on rustic background

6 dicas para ficar mais saudável

Os excessos dos fins de semana, o happy hour com os amigos, o aniversário de criança repleto de petiscos deliciosos… São tantas tentações que muitas vezes fica difícil seguir um cardápio equilibrado. Mas se você tiver em mente alguns hábitos simples, é possível compensar eventuais excesso e e tornar seu dia a dia mais leve e saudável:

  1. Beba água: Não espere ter sede para tomar água.

Substâncias nocivas aos hormônios

O bisfenol A é uma substância utilizada na fabricação de policarbonato, um tipo de resina que compõe a maioria dos plásticos. O BPA também está presente em latas de alumínio que armazenam alimentos e bebidas.

Cuidados com o coração

Não existe fórmula certa para a saúde. Mas manter hábitos saudáveis podem fazer diferença para vivermos com mais disposição e longevidade. Uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos estimulam o bom funcionamento do organismo e previnem e até tratam diversas doenças.

Experimente os leites vegetais

Boa notícia para quem não pode consumir leite animal ou pretende tirá-lo do cardápio! Você pode substitui-lo por versões vegetais, já que elas não deixam de ser menos nutritivas. Pelo contrário, fortalecem a dieta diária com fibras, vitaminas, proteínas e minerais.

Pizza saudável?

A pizza pode ser uma opção saudável e trazer benefícios ao corpo. Só basta substituir alguns ingredientes. Confira uma receita funcional de pizza verde para fazer em casa!

Sliced Irish stoneground soda bread with butter and thyme on the wooden table

Alimentação Saudável durante o Carnaval

Durante o carnaval se gasta muita energia. Portanto, para manter o pique é necessário investir em uma alimentação saudável. O interessante é combinar os três tipos de nutrientes essenciais para o corpo:
 
– Carboidrato complexo: torrada e pão integral.
– Proteína magra: leite, iogurte, queijos brancos, ovo mexido ou frango desfiado (até no patê com cream cheese).
pomegranate with leafs on wooden table

Os benefícios da Romã

Uma das mais tradicionais superstições de Ano Novo é comer sete sementes de romã e guardar os grãos na carteira para atrair dinheiro. Mas você conhece os benefícios da fruta para a saúde?

A romã é uma das frutas vermelhas que tem bastante antioxidante e ajuda a amenizar os sintomas da TPM e da menopausa,

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Obesidade Infantil

A obesidade infantil ocorre quando a criança está acima do peso normal para sua idade e altura. Os quilos extras podem causar complicações até a vida adulta, mesmo que a obesidade seja revertida nesse tempo. Entre elas, doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto, além de baixa autoestima e depressão.

Diversos fatores podem causar a obesidade infantil.

carboidratos-1

Fazer uma dieta com restrição de carboidrato pode ser prejudicial à saúde?

A tendência é que as dietas restritivas sejam abandonadas rapidamente. Assim, a rápida perda de peso obtida com esse padrão alimentar pode ser compensada pela recuperação igualmente veloz quando o nutriente ou alimento voltar ao cardápio, a exemplo do pão. O melhor caminho é manter uma dieta balanceada e regular.

É importante lembrar que a perda de peso gradual permite ao paciente se adaptar ao novo padrão alimentar e inseri-lo de forma permanente à sua vida.

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