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Médica dá seis dicas para perder peso sem ir ao ginásio

“Todos os dias recebo pacientes que querem emagrecer. Vão a nutricionistas, recebem as suas dietas, vão a consultas, submetem-se aos exames laboratoriais e tomam medicação, mas a maior dificuldade é queimar calorias por meio de exercício físico: geralmente não gostam, têm ‘preguiça’ ou não têm tempo”, explica à publicação Ativo Saúde a médica Maria Fernanda Barca, doutora em endocrinologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Sociedade Europeia de Endocrinologia (SEE).

A especialista partilhou assim com aquela publicação algumas dicas e técnicas para queimar calorias sem ter que ir ao ginásio e provavelmente até que sem se aperceber.

  1. Faça o máximo de coisas a pé, como ir diariamente a pé até ao supermercado ou ao café (que não fique ao lado da sua casa.
  2. Deixe o carro estacionado num lugar relativamente afastado do seu destino.
  3. Se utilizar transportes públicos saia uma ou duas paragens antes do seu destino final.
  4. Tente caminhar um pouco à hora de almoço.
  5. Suba e desça escadas no trabalho e/ou no prédio.
  6. Utilize no seu smartphone aplicações de fitness que contabilizam os passos que caminha e as calorias que queima.

Maria Fernanda Barca afirma que seguindo estas dicas vai ter mais vitalidade, melhor tonificação muscular e gramas ou quilos a menos na balança.

 

Acesse o link do Portal MSN: https://www.msn.com/pt-pt/saude/dieta-e-exercicios/m%C3%A9dica-d%C3%A1-seis-dicas-para-perder-peso-sem-ir-ao-gin%C3%A1sio/ar-BBZ3aZy?li=BBoPWjC

 

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